Kuinka monta kertaa yllätät itsesi sanomasta "Olen luuseri" tai "Olen lihava possu, josta ei ole mihinkään". Tunnet olevasi maailman kamalin, rumin ja lihavin ihminen, vaikka tunti tai päivä sitten olit oma hurmaava itsesi. Mielialat ja asenteet lisäävät ja poistavat kiloja.

Toinen ääripää on se, että uskot vuosia olevasi hyvässä ja laihassa kunnossa vaikka vaatekoko huikentelee kuutta kymppiä ja terveys reistailee. Mieti, jos näitä "mentaalikiloja" vois hallita ja valjastaa omien päämääriesi saavuttamiseen. Voit aloittaa siitä, että hyväksyt omat hyvät fiilikset ja muistat kehua itseäsi niistä. Aloita aamusi ylistämällä itseäsi peilin ääressa. Jokaisessa on jotain hyvää, kulunut sananparsi, mutta totta. Etsi ne ja kerro ne itsellesi. Itsensä tuntemiseen kuuluu myös omien vikojensa tunnistaminen ja tunnustaminen. Jos inhoat jotain piirrettä itsessäsi, se täytyy hyväksyä. Hyväksy, että sorrut makeaan tai että suutut pienistä tai että pahoitat mielesi. Tämä ei tietenkään anna lupaa sortua ja suuttua miten sattuu, mutta se antaa keinot hallita itseäsi. Negatiiviset asiat vaikuttavat negatiivisesti mielialaasi mikä taas vaikuttaa laihduttamiseesi, esimerkiksi sortumistilanteissa. Jos olet hyväksynyt asian, voit tehdä sille jotain ja palata mitä pikimmiten takaisin raiteille.