Tunteet ja ruoka ovat nivoutuneet toisiinsa. Tunnesyöminen voi muodosta sumun, jonka taakse voi piilottaa tunteitaan.
Kukaan ei pysty olemaan täysin neutraali tunnesyömiselle. Jokainen meistä ostaa joskus suruun tai iloon herkkuja.
Mutta on tärkeää pystyä erottelemaan se raja, milloin tunne-elämä ohjaa syömistä liiallisesti.
Usein puhutaan paljon myös tunnesyöppöydestä, eli siitä, että tunteet - niin positiiviset kuin negatiiviset -
upotetaan liialliseen syömiseen. Mutta tunnesyöminen voi olla myös
syömättömyyttä tai syömistä rajoitetusti esim. rankaisemiseksi, jotain
tiettyjä ruokia
tai tilanteen mukaan näitä kaikkea! Tämä pahimmillaan voi johtaa pakkomielteisiin tai syömishäiriöön.
Jos pystymme tunnistamaan sen mikä laukaisee tunnesyömisen
kierteen, voimme tehdä asialle jotain. Ensiapuna on tärkeää katkaista
tunnesyömisen kierre.
Myöhemmin ehkä jopa pystymme käsittelemään tunteita ilman ruokaa ja sitä mikä alunperin on aiheuttajana tunnesyömiselle.
Tunteet heijastelevat masennusta, kärsimättömyyttä, tylsyyttä, yksinäisyyttä, vihaa, kateutta, ....
Karkeasti ne voidaan jakaa näin: Viha, Suru, Ilo ja Pelko.
Nykyään näiden neljään pääluokkaan voidaan lisätä Läski. Läski-sanasta on tullut koodisana todellisille tunteille.
Jos aletaan käyttää Läski-tunnetta, ollaan lähempänä tunnesyömistä ja syömishäiriötä.
Esimerkkejä tunnesyömisestä:
Syön aina kun olen onnellinen.
Syön aina kun olen surullinen.
Syön aina kun olen peloissani.
Syön silloin kun en viitsi tehdä muita asioita (esim. kotitöitä, kokeisiin lukemista,...)
En syö silloin kun pelkään tulevani läskiksi.
Kun tuntuu kurjalta, tunnen itseni Läskiksi (vaikka tiedän ettei Läski ole tunne).
Laihdutus antaa minulle tunteen siitä, että kaikki langat ovat käsissäni.
Tuntuu hyvältä jättää ateroita väliin.
Ei ole täysin oikeaa tapaa syödä oikein, mutta on parempiakin tapoja
ilmaista mm. näiden esimerkkien kaltaisia tunteitaan. Syömällä
tervellistä ruokaa ruokit itseäsi ja nälkääsi (ei tunteitasi).
1: Tunnista oikeat tunteesi ja se kuinka niihin voidaan reagoida. (esim. jos suututtaa, suutu jne.)
2: Pidä tunnepäiväkirjaa
a) mikä laukaisee tunnesyömisen?
b) mitä asioita haluaisit muuttaa syömistavoissasi?
c) kuinka helposti voit tehdä muutoksia syömistottumuksiin
3: Anna tunteillesi nimet. Et voi ratkaista ongelmiasi ellet ensin tunnista niitä.
4: Mitkä tunteet aiheuttavat tunnesyömisen
5: Yritä löytää keskusteluseuraa, jolle voit kertoa tunteistasi
6: Keksi korvikkeita tunnesyömiselle. Kävelyä koiran kanssa, pyörälenkki, ...
7: Muistuta itseäsi terveellisen ruuan merkityksestä
8: Älä jätä aterioita väliin |
Artikkelit 
